منتدى الاستاذ عيشوش محمد (مدينة تنس الساحلية)
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم
بالتسجيل معنا.اإذا رغبت بالمشاركة في المنتدى
أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
منتدى الاستاذ عيشوش محمد (مدينة تنس الساحلية)
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم
بالتسجيل معنا.اإذا رغبت بالمشاركة في المنتدى
أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
منتدى الاستاذ عيشوش محمد (مدينة تنس الساحلية)
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الاستاذ عيشوش محمد (مدينة تنس الساحلية)

 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولمنتدى غليزانunpefinfpeeducation.dzتسجيل دخول الاعضاء
اهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Gp438360
هذا المنتدى خاص بمادة العلوم الفيزيائية و متفرقات يمكنكم اثراؤه بمجهوداتكم و تعاونكم معنا لا تبخلوا علينا بمواضيعكم و انتقداتكم و شكرا

علمتنى الحياه أن السعادة ليست سلعه رخيصه جاهزه يمكن الحصول عليها بالمال بل يجب أن تصنعها أنت بتعبك و كيانك و أن تغرسها فى نفوس الآخرين كى تحصدها فى النهاية من عيونهم ... فالسعادة :- هى ذلك الشعور المريح الذى يغمرك حين تدخل البهجه الى قلوب الآخرين و السعاده فى العطاء و الرخاء و الفضيله و راحه البال و رضا الله عنك اولا ثم رضا والديك
اهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Sa639319
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 فاتحي مواضيع
الاستاذ محمد
اهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Vote_rcapاهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Voting_barاهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Vote_lcap 
bith damon salvator
اهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Vote_rcapاهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Voting_barاهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Vote_lcap 
هيثم
اهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Vote_rcapاهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Voting_barاهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Vote_lcap 
هيام
اهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Vote_rcapاهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Voting_barاهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Vote_lcap 
momo sabri
اهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Vote_rcapاهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Voting_barاهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Vote_lcap 
khalil
اهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Vote_rcapاهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Voting_barاهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Vote_lcap 
bchekhar
اهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Vote_rcapاهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Voting_barاهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Vote_lcap 
سيدي عكاشة 2009
اهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Vote_rcapاهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Voting_barاهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Vote_lcap 
yasser aouffen
اهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Vote_rcapاهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Voting_barاهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Vote_lcap 
basset sadok
اهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Vote_rcapاهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Voting_barاهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Vote_lcap 
مواضيع مماثلة
المواضيع الأكثر نشاطاً
لَآ أسَتَطِيعَ أسكآت قَلّبْيِّ °°00مدونتي00°°
الواجهة الخاصة بالنتائج في امتحان شهادة التعليم المتوسط
تحميل أسطوانة السنة الأولى متوسط في الفيزياء
الواجهة الخاصة بالنتائج في امتحان شهادة التعليم المتوسط
مذيعة أجنبية تبكي تأثرا بالآذان، ماذا عنا ؟
24 نموذج لشهادة تعليم متوسط رياضيات مع الحل
فلاش على التفاعلات الكيميائيةmetacid.swf
بعض المواضيع المقترحة لشهادة التعليم المتوسط رياضيات
شيخ حاب يرجع ذكريات المراهقة ...............ههههه
الضغوط المهنية لدى المعلم
المواضيع الأخيرة
» فرض الفصل الثاني في الفيزياء
اهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Emptyالأربعاء أبريل 21, 2021 8:18 am من طرف Dj.Anes

» فرض الفصل الثاني في الفيزياء
اهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Emptyالأربعاء أبريل 21, 2021 8:14 am من طرف Dj.Anes

» تحميل أسطوانة السنة الأولى متوسط في الفيزياء
اهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Emptyالأحد أبريل 12, 2020 7:55 pm من طرف اسلام بن محمد

» مذكرات المعلوماتية س2م
اهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Emptyالخميس سبتمبر 11, 2014 6:45 am من طرف كمال كمال 100

» التلفون يرن ...
اهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Emptyالخميس سبتمبر 04, 2014 6:15 pm من طرف هيثم

» حلول تمارين الكتاب المدرسي
اهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Emptyالإثنين سبتمبر 01, 2014 8:51 pm من طرف هيثم

» صمام أمان الاسرة
اهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Emptyالسبت ديسمبر 28, 2013 8:37 pm من طرف هيثم

» قاموس فرنسي جزائري
اهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Emptyالخميس ديسمبر 12, 2013 7:43 pm من طرف sei6

» 24 نموذج لشهادة تعليم متوسط رياضيات مع الحل
اهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Emptyالأربعاء نوفمبر 20, 2013 8:17 pm من طرف عمر عمر

» شيخ حاب يرجع ذكريات المراهقة ...............ههههه
اهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Emptyالسبت نوفمبر 09, 2013 1:28 pm من طرف zouzou

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 119 بتاريخ الجمعة يونيو 29, 2012 11:16 pm
المواضيع الأكثر شعبية
الواجهة الخاصة بالنتائج في امتحان شهادة التعليم المتوسط
حلول الكتاب المدرسي للسنة الثانية متوسط في الرياضيات
تمارين تدعيمية في مادة الرياضيات لسنة الرابعة متوسط
الواجهة الخاصة بالنتائج في امتحان شهادة التعليم المتوسط
نتائج شهادة التعليم المتوسط2013
تحميل أسطوانة السنة الأولى متوسط في الفيزياء
مواضيع مقترحة في الرياضيات لشهادة التعليم المتوسط
بعض المواضيع المقترحة لشهادة التعليم المتوسط رياضيات
الصنـدوق الوطني للسكن (CNL)
اعتماد الاقدمية المهنية المكتسبة قبل التوظيف

 

 اهمية الافطار والسحور خلال الحمل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هيثم
عضو مميز
عضو مميز
هيثم


عدد المساهمات : 235
نقاط : 441
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/01/2012

اهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Empty
مُساهمةموضوع: اهمية الافطار والسحور خلال الحمل    اهمية الافطار والسحور خلال الحمل  Emptyالأربعاء أغسطس 01, 2012 12:39 am

اهمية الافطار والسحور خلال الحمل


الكثير من النساء الحوامل يرغبن في اداء هذه الفريضة في هذا الشهر الكريم, وحتى يتمكن من الصيام بشكل سليم وصحي, يجب الاستعداد لهذا الشهر.

لصوم رمضان اهمية دينية واجتماعية, لذلك فان الكثير من النساء الحوامل يرغبن في اداء هذه الفريضة في الشهر الكريم, وحتى يتمكن من الصيام بشكل سليم وصحي, يجب الاستعداد لهذا الشهر, بحيث يسهل التكيف مع الصيام.
تعتبر التغذية امرا بالغ الاهمية بالنسبة اليك والى جنينك, لذلك يجدر بك اختيار الاطعمة التي تعود عليك بالفائدة, خصوصا تلك الاطعمة التي تتناولينها عند وجبة الافطار وحتى وجبة السحور القادمة, ففي هذه الفترة يجب تعويض الجسم بالطاقة والسكر اللذين يحتاجهما.

وجبة السحور المثالية :
تلعب وجبة السحور دورا كبيرا في شهر رمضان الكريم, وتزداد اهميتها عندما يدور الحديث عن المراة الحامل الصائمة, فهي الوجبة التي تزود الجسم بالطاقة والسكر التي يعتمد الجسم عليها خلال النهار الى ان يحين موعد وجبة الافطار.
تعد وجبة السحور كوجبة الفطور العادية لذلك ينصح بان تحتوي على اطعمة مماثلة لتلك التي تكون في وجبة الفطور مثل:
• 3 قطع من الخبز او ½ رغيف من الخبز من القمح الكامل.
• جبنة او لبنة قليلة الدسم + بيضة مسلوقة او كاس من اللبن.
• الخضروات على اختلاف انواعها.
كما وينصح بتجنب الوجبات السريعة والسكريات البسيطة , الاطعمة المالحة كالمخللات والاطعمة المقلية التي تزيد من الشعور بالجوع والعطش .

وجبة الافطار:
في عصرنا الحديث اصبحت مائدة الافطار متنوعة وغنية بالعديد من الاطباق مما يزيد خياراتنا وبالتالي يزيد من كمية السعرات الحرارية, خاصة بان المائدة غالبا ما تحتوي على الاطعمة المقلية, المعجنات المختلفة والحلويات مما يجعل المراة الحامل تحتار في معرفة ما هو الطبق الانسب والمغذي اكثر لها ولجنينها, لذلك نضع بين يديك بعض النصائح لوجبة افطار صحية لك ولجنينك:
1- من المهم ان تقومي بتناول وجبة الفطور وعدم تاجيلها, لانها تكسر الصوم الطويل.
2- اهتمي بداية بتعويض الجسم بالسوائل منعا للجفاف, عن طريق شرب الماء, الحساء او العصائر.
3- تناولي الحساء يوميا ( حساء الخضروات , العدس كونه غنيا بالحديد ) ومن المستحسن ان تقومي بتحضير الحساء في المنزل بدلا من وصفات الحساء الجاهز, نظرا لانها تكون غنية بالاملاح وتفتقر الى الفيتامينات.
4- اكثري من تناول الخضروات, وحاولي قدر المستطاع ان تنوعي الخضار التي تاكلينها, ان كانت مطبوخة او ان استخدمتها في تحضير السلطة.
5- اهتمي بغسل الخضروات والفواكه بالماء والصابون.
6- تجنبي تناول الاطعمة الغنية بالدهنيات والاطعمة المقلية .
7- حاولي ان تقللي من تناول الحلويات واستبدليها بالفاكهة,التمر والفواكه المجففة كالتمر والتين الغنية بالالياف الغذائية والفيتامينات المختلفة.
8- تتالف مائدة الافطار عادة من اكثر من طبق واحد اساسي مما يحير المراة الحامل ويجعلها تفضل تذوق جميع الاطباق ولكن من المحبذ ان تتناولي الطعام من طبق واحد بدلا من تذوق القليل من عدة اطباق ومن المهم تنويع انواع الماكولات, بحيث تختلف الاطباق كل يوم, كذلك من المستحسن ان يشمل الطبق جميع المركبات الغذائية مثل: الارز, الخضار, اللحم. كي لا يقتصر غذاؤك على نوع واحد فقط.
9- بعد تناول وجبة الفطور ينصح بتناول وجبات صغيرة بشكل منتظم, كل 3-4 ساعات وعدم الامتناع عن الطعام حتى وجبة السحور, ومن المستحسن تناول الالبان, الاجبان, الخضروات والفواكه عوضا عن تناول الحلويات وكعك العيد.
10- هنالك انواع معينة من الاطعمة, والتي يجدر بالمراة الحامل الامتناع عنها:
i. اللحم النيء (غير المطبوخ) او الذي لم يطبخ بشكل جيد - WELL DONE.
ii. الطعام الصيني مثل السوشي.
iii. منتجات الحليب غير المبسترة.
iv. الماكولات التي تحتوي على البيض الذي لم يتم اعداده بشكل تام مثل البيض المقلي,عجة البيض التي يكون الصفار فيها لا يزال سائلا لزجا, كريم الكعك, صلصة للسلطة التي تحتوي على البيض.
v. التقليل من تناول القهوة وتحديد الكمية لثلاثة اكواب في اليوم فلقد اظهرت العديد من الابحاث ان استهلاك كمية كبيرة من القهوة خلال فترة الحمل يؤثرعلى وزن الجنين سلبا, اذ يجعله اقل من المعدل. لا تنسي ان مادة الكافيين الموجودة في القهوة موجودة ايضا في الشاي, الكولا والشوكلاطة.
vi. تجنبي تناول الطعام الجاهز قبل تسخينه لدرجة الغليان, خصوصا الاطعمة المعدة من لحم البقر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اهمية الافطار والسحور خلال الحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الحكمة من الافطار على التمر والماء
» الرضاعة الطبيعية خلال شهر رمضان
» " كيف تحوّل الحصة المدرسية إلى متعة من خلال توظيف التقنيات الحديثة ؟ "

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الاستاذ عيشوش محمد (مدينة تنس الساحلية) :: قسم الاسرة و المجتمع :: قضايا الاسرة (ركن الصحة و النصائح)-
انتقل الى: