منتدى الاستاذ عيشوش محمد (مدينة تنس الساحلية)
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم
بالتسجيل معنا.اإذا رغبت بالمشاركة في المنتدى
أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

منتدى الاستاذ عيشوش محمد (مدينة تنس الساحلية)

 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخولمنتدى غليزانunpefinfpeeducation.dzتسجيل دخول الاعضاء
هذا المنتدى خاص بمادة العلوم الفيزيائية و متفرقات يمكنكم اثراؤه بمجهوداتكم و تعاونكم معنا لا تبخلوا علينا بمواضيعكم و انتقداتكم و شكرا

علمتنى الحياه أن السعادة ليست سلعه رخيصه جاهزه يمكن الحصول عليها بالمال بل يجب أن تصنعها أنت بتعبك و كيانك و أن تغرسها فى نفوس الآخرين كى تحصدها فى النهاية من عيونهم ... فالسعادة :- هى ذلك الشعور المريح الذى يغمرك حين تدخل البهجه الى قلوب الآخرين و السعاده فى العطاء و الرخاء و الفضيله و راحه البال و رضا الله عنك اولا ثم رضا والديك
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 فاتحي مواضيع
الاستاذ محمد
 
bith damon salvator
 
هيثم
 
هيام
 
momo sabri
 
khalil
 
bchekhar
 
yasser aouffen
 
سيدي عكاشة 2009
 
basset sadok
 
المواضيع الأكثر نشاطاً
لَآ أسَتَطِيعَ أسكآت قَلّبْيِّ °°00مدونتي00°°
الواجهة الخاصة بالنتائج في امتحان شهادة التعليم المتوسط
الواجهة الخاصة بالنتائج في امتحان شهادة التعليم المتوسط
تحميل أسطوانة السنة الأولى متوسط في الفيزياء
مذيعة أجنبية تبكي تأثرا بالآذان، ماذا عنا ؟
24 نموذج لشهادة تعليم متوسط رياضيات مع الحل
فلاش على التفاعلات الكيميائيةmetacid.swf
شيخ حاب يرجع ذكريات المراهقة ...............ههههه
بعض المواضيع المقترحة لشهادة التعليم المتوسط رياضيات
الضغوط المهنية لدى المعلم
المواضيع الأخيرة
» تحميل أسطوانة السنة الأولى متوسط في الفيزياء
الثلاثاء سبتمبر 13, 2016 3:33 pm من طرف toutou china

» مذكرات المعلوماتية س2م
الخميس سبتمبر 11, 2014 6:45 am من طرف كمال كمال 100

» التلفون يرن ...
الخميس سبتمبر 04, 2014 6:15 pm من طرف هيثم

» حلول تمارين الكتاب المدرسي
الإثنين سبتمبر 01, 2014 8:51 pm من طرف هيثم

» صمام أمان الاسرة
السبت ديسمبر 28, 2013 8:37 pm من طرف هيثم

» قاموس فرنسي جزائري
الخميس ديسمبر 12, 2013 7:43 pm من طرف sei6

» 24 نموذج لشهادة تعليم متوسط رياضيات مع الحل
الأربعاء نوفمبر 20, 2013 8:17 pm من طرف عمر عمر

» شيخ حاب يرجع ذكريات المراهقة ...............ههههه
السبت نوفمبر 09, 2013 1:28 pm من طرف zouzou

» الموفق في العلوم الطبيعية للسنة الرابعة متوسط
الجمعة أكتوبر 25, 2013 8:30 pm من طرف smail

» حلول الكتاب المدرسي للسنة الثانية متوسط في الرياضيات
الجمعة أكتوبر 18, 2013 7:56 pm من طرف الاستاذ محمد

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 119 بتاريخ الجمعة يونيو 29, 2012 11:16 pm
المواضيع الأكثر شعبية
تمارين تدعيمية في مادة الرياضيات لسنة الرابعة متوسط
الواجهة الخاصة بالنتائج في امتحان شهادة التعليم المتوسط
حلول الكتاب المدرسي للسنة الثانية متوسط في الرياضيات
الواجهة الخاصة بالنتائج في امتحان شهادة التعليم المتوسط
نتائج شهادة التعليم المتوسط2013
تحميل أسطوانة السنة الأولى متوسط في الفيزياء
مواضيع مقترحة في الرياضيات لشهادة التعليم المتوسط
بعض المواضيع المقترحة لشهادة التعليم المتوسط رياضيات
دروس نموذجية باعتماد المقاربة بالكفاءات.pdf
24 نموذج لشهادة تعليم متوسط رياضيات مع الحل

شاطر | 
 

 اهمية الافطار والسحور خلال الحمل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هيثم
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 235
نقاط : 441
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/01/2012

مُساهمةموضوع: اهمية الافطار والسحور خلال الحمل    الأربعاء أغسطس 01, 2012 12:39 am

اهمية الافطار والسحور خلال الحمل


الكثير من النساء الحوامل يرغبن في اداء هذه الفريضة في هذا الشهر الكريم, وحتى يتمكن من الصيام بشكل سليم وصحي, يجب الاستعداد لهذا الشهر.

لصوم رمضان اهمية دينية واجتماعية, لذلك فان الكثير من النساء الحوامل يرغبن في اداء هذه الفريضة في الشهر الكريم, وحتى يتمكن من الصيام بشكل سليم وصحي, يجب الاستعداد لهذا الشهر, بحيث يسهل التكيف مع الصيام.
تعتبر التغذية امرا بالغ الاهمية بالنسبة اليك والى جنينك, لذلك يجدر بك اختيار الاطعمة التي تعود عليك بالفائدة, خصوصا تلك الاطعمة التي تتناولينها عند وجبة الافطار وحتى وجبة السحور القادمة, ففي هذه الفترة يجب تعويض الجسم بالطاقة والسكر اللذين يحتاجهما.

وجبة السحور المثالية :
تلعب وجبة السحور دورا كبيرا في شهر رمضان الكريم, وتزداد اهميتها عندما يدور الحديث عن المراة الحامل الصائمة, فهي الوجبة التي تزود الجسم بالطاقة والسكر التي يعتمد الجسم عليها خلال النهار الى ان يحين موعد وجبة الافطار.
تعد وجبة السحور كوجبة الفطور العادية لذلك ينصح بان تحتوي على اطعمة مماثلة لتلك التي تكون في وجبة الفطور مثل:
• 3 قطع من الخبز او ½ رغيف من الخبز من القمح الكامل.
• جبنة او لبنة قليلة الدسم + بيضة مسلوقة او كاس من اللبن.
• الخضروات على اختلاف انواعها.
كما وينصح بتجنب الوجبات السريعة والسكريات البسيطة , الاطعمة المالحة كالمخللات والاطعمة المقلية التي تزيد من الشعور بالجوع والعطش .

وجبة الافطار:
في عصرنا الحديث اصبحت مائدة الافطار متنوعة وغنية بالعديد من الاطباق مما يزيد خياراتنا وبالتالي يزيد من كمية السعرات الحرارية, خاصة بان المائدة غالبا ما تحتوي على الاطعمة المقلية, المعجنات المختلفة والحلويات مما يجعل المراة الحامل تحتار في معرفة ما هو الطبق الانسب والمغذي اكثر لها ولجنينها, لذلك نضع بين يديك بعض النصائح لوجبة افطار صحية لك ولجنينك:
1- من المهم ان تقومي بتناول وجبة الفطور وعدم تاجيلها, لانها تكسر الصوم الطويل.
2- اهتمي بداية بتعويض الجسم بالسوائل منعا للجفاف, عن طريق شرب الماء, الحساء او العصائر.
3- تناولي الحساء يوميا ( حساء الخضروات , العدس كونه غنيا بالحديد ) ومن المستحسن ان تقومي بتحضير الحساء في المنزل بدلا من وصفات الحساء الجاهز, نظرا لانها تكون غنية بالاملاح وتفتقر الى الفيتامينات.
4- اكثري من تناول الخضروات, وحاولي قدر المستطاع ان تنوعي الخضار التي تاكلينها, ان كانت مطبوخة او ان استخدمتها في تحضير السلطة.
5- اهتمي بغسل الخضروات والفواكه بالماء والصابون.
6- تجنبي تناول الاطعمة الغنية بالدهنيات والاطعمة المقلية .
7- حاولي ان تقللي من تناول الحلويات واستبدليها بالفاكهة,التمر والفواكه المجففة كالتمر والتين الغنية بالالياف الغذائية والفيتامينات المختلفة.
8- تتالف مائدة الافطار عادة من اكثر من طبق واحد اساسي مما يحير المراة الحامل ويجعلها تفضل تذوق جميع الاطباق ولكن من المحبذ ان تتناولي الطعام من طبق واحد بدلا من تذوق القليل من عدة اطباق ومن المهم تنويع انواع الماكولات, بحيث تختلف الاطباق كل يوم, كذلك من المستحسن ان يشمل الطبق جميع المركبات الغذائية مثل: الارز, الخضار, اللحم. كي لا يقتصر غذاؤك على نوع واحد فقط.
9- بعد تناول وجبة الفطور ينصح بتناول وجبات صغيرة بشكل منتظم, كل 3-4 ساعات وعدم الامتناع عن الطعام حتى وجبة السحور, ومن المستحسن تناول الالبان, الاجبان, الخضروات والفواكه عوضا عن تناول الحلويات وكعك العيد.
10- هنالك انواع معينة من الاطعمة, والتي يجدر بالمراة الحامل الامتناع عنها:
i. اللحم النيء (غير المطبوخ) او الذي لم يطبخ بشكل جيد - WELL DONE.
ii. الطعام الصيني مثل السوشي.
iii. منتجات الحليب غير المبسترة.
iv. الماكولات التي تحتوي على البيض الذي لم يتم اعداده بشكل تام مثل البيض المقلي,عجة البيض التي يكون الصفار فيها لا يزال سائلا لزجا, كريم الكعك, صلصة للسلطة التي تحتوي على البيض.
v. التقليل من تناول القهوة وتحديد الكمية لثلاثة اكواب في اليوم فلقد اظهرت العديد من الابحاث ان استهلاك كمية كبيرة من القهوة خلال فترة الحمل يؤثرعلى وزن الجنين سلبا, اذ يجعله اقل من المعدل. لا تنسي ان مادة الكافيين الموجودة في القهوة موجودة ايضا في الشاي, الكولا والشوكلاطة.
vi. تجنبي تناول الطعام الجاهز قبل تسخينه لدرجة الغليان, خصوصا الاطعمة المعدة من لحم البقر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اهمية الافطار والسحور خلال الحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الاستاذ عيشوش محمد (مدينة تنس الساحلية) :: قسم الاسرة و المجتمع :: قضايا الاسرة (ركن الصحة و النصائح)-
انتقل الى: