منتدى الاستاذ عيشوش محمد (مدينة تنس الساحلية)
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم
بالتسجيل معنا.اإذا رغبت بالمشاركة في المنتدى
أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

منتدى الاستاذ عيشوش محمد (مدينة تنس الساحلية)

 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخولمنتدى غليزانunpefinfpeeducation.dzتسجيل دخول الاعضاء
هذا المنتدى خاص بمادة العلوم الفيزيائية و متفرقات يمكنكم اثراؤه بمجهوداتكم و تعاونكم معنا لا تبخلوا علينا بمواضيعكم و انتقداتكم و شكرا

علمتنى الحياه أن السعادة ليست سلعه رخيصه جاهزه يمكن الحصول عليها بالمال بل يجب أن تصنعها أنت بتعبك و كيانك و أن تغرسها فى نفوس الآخرين كى تحصدها فى النهاية من عيونهم ... فالسعادة :- هى ذلك الشعور المريح الذى يغمرك حين تدخل البهجه الى قلوب الآخرين و السعاده فى العطاء و الرخاء و الفضيله و راحه البال و رضا الله عنك اولا ثم رضا والديك
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 فاتحي مواضيع
الاستاذ محمد
 
bith damon salvator
 
هيثم
 
هيام
 
momo sabri
 
khalil
 
bchekhar
 
yasser aouffen
 
سيدي عكاشة 2009
 
basset sadok
 
المواضيع الأكثر نشاطاً
لَآ أسَتَطِيعَ أسكآت قَلّبْيِّ °°00مدونتي00°°
الواجهة الخاصة بالنتائج في امتحان شهادة التعليم المتوسط
الواجهة الخاصة بالنتائج في امتحان شهادة التعليم المتوسط
تحميل أسطوانة السنة الأولى متوسط في الفيزياء
مذيعة أجنبية تبكي تأثرا بالآذان، ماذا عنا ؟
24 نموذج لشهادة تعليم متوسط رياضيات مع الحل
فلاش على التفاعلات الكيميائيةmetacid.swf
شيخ حاب يرجع ذكريات المراهقة ...............ههههه
بعض المواضيع المقترحة لشهادة التعليم المتوسط رياضيات
الضغوط المهنية لدى المعلم
المواضيع الأخيرة
» تحميل أسطوانة السنة الأولى متوسط في الفيزياء
الثلاثاء سبتمبر 13, 2016 3:33 pm من طرف toutou china

» مذكرات المعلوماتية س2م
الخميس سبتمبر 11, 2014 6:45 am من طرف كمال كمال 100

» التلفون يرن ...
الخميس سبتمبر 04, 2014 6:15 pm من طرف هيثم

» حلول تمارين الكتاب المدرسي
الإثنين سبتمبر 01, 2014 8:51 pm من طرف هيثم

» صمام أمان الاسرة
السبت ديسمبر 28, 2013 8:37 pm من طرف هيثم

» قاموس فرنسي جزائري
الخميس ديسمبر 12, 2013 7:43 pm من طرف sei6

» 24 نموذج لشهادة تعليم متوسط رياضيات مع الحل
الأربعاء نوفمبر 20, 2013 8:17 pm من طرف عمر عمر

» شيخ حاب يرجع ذكريات المراهقة ...............ههههه
السبت نوفمبر 09, 2013 1:28 pm من طرف zouzou

» الموفق في العلوم الطبيعية للسنة الرابعة متوسط
الجمعة أكتوبر 25, 2013 8:30 pm من طرف smail

» حلول الكتاب المدرسي للسنة الثانية متوسط في الرياضيات
الجمعة أكتوبر 18, 2013 7:56 pm من طرف الاستاذ محمد

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 119 بتاريخ الجمعة يونيو 29, 2012 11:16 pm
المواضيع الأكثر شعبية
تمارين تدعيمية في مادة الرياضيات لسنة الرابعة متوسط
الواجهة الخاصة بالنتائج في امتحان شهادة التعليم المتوسط
حلول الكتاب المدرسي للسنة الثانية متوسط في الرياضيات
الواجهة الخاصة بالنتائج في امتحان شهادة التعليم المتوسط
نتائج شهادة التعليم المتوسط2013
تحميل أسطوانة السنة الأولى متوسط في الفيزياء
مواضيع مقترحة في الرياضيات لشهادة التعليم المتوسط
بعض المواضيع المقترحة لشهادة التعليم المتوسط رياضيات
دروس نموذجية باعتماد المقاربة بالكفاءات.pdf
24 نموذج لشهادة تعليم متوسط رياضيات مع الحل

شاطر | 
 

 رعاية المسنين وصيام شهر رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هيثم
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 235
نقاط : 441
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/01/2012

مُساهمةموضوع: رعاية المسنين وصيام شهر رمضان    الأربعاء أغسطس 01, 2012 12:42 am

رعاية المسنين وصيام شهر رمضان



ينصح باتباع عادات غذائية صحية والمحافظة عليها خلال صوم رمضان لضمان التغذية الملائمة لاحتياجات المسنين وضمان عدم اصابتهم بحالة من سوء التغذية.


ان التغذية السليمة هي عامل ضروري لنمو الانسان واستمرار حياته والحفاظ على صحته، بل وحمايته من الامراض المختلفة.
وتزداد اهمية التغذية اكثر بالنسبة للمسنين وكبار السن، بشكل خاص، ولذا فان الهدف اليوم هو ليس ان نكبر في عدد السنين فقط، بل ان تكون السنين، ايضا، ذات جودة عالية. وبدون شك، فان الانسان يستطيع، من خلال التغذية السليمة، ان يتحكم بشكل كبير بوضعه الصحي وان يمنع اصابته بامراض معينة او يقاوم انواعا اخرى من الامراض. فالتغذية تعتبر اليوم وقاية وعلاجا للامراض. وهنا تكمن اهميتها البالغة.

تغيرات في سن الشيخوخة:

يقل الاحساس بالعطش.

يحدث خلل في بعض الحواس، مثل التذوق والشم، مما يؤدي الى تناول كمية من الطعام اقل مما كان يتناول في السابق.

تقل حركية الجهاز الهضمي وامتصاص بعض العناصر الغذائية، مما يؤدي الى حالة من الامساك.

تقل الرغبة والشهية لتناول الطعام.

يفرز كبار السن لعابا اقل مع مشاكل في الاسنان واللثة، مما يؤدي الى تحديد انواع الاطعمة التي يتناولونها.

تزداد نسبة الحموضة مما يؤثر على المعدة، كما تزداد الغازات.

يحصل انخفاض في الوزن بشكل لا ارادي، او نتيجة اتباع حمية، ويكون ذلك مصحوبا بحصول ضعف في العضلات.

من الناحية الاجتماعية، فان المسن الذي يعيش وحيدا وفي عزلة اجتماعية يتملكه احساس بالوحدة والاكتئاب مما يقلل رغبته في تناول الطعام.

كل هذه العوامل تؤدي الى ان تناول الطعام بكميات اقل من المعتاد، مما يؤدي الى انخفاض الطاقة والبروتين عند المسنين مما يزيد معدل الاصابة بسوء التغذية لديهم.

لذلك، من المهم مراقبة تغذية المسن، وخاصة خلال شهر رمضان الكريم، اذ لا شك في ان للصوم فوائد نفسية واجتماعية ودينية، لكن له ايضا مخاطر صحية، وخاصة على المسن.

نصائح للمسنين لصوم امن خلال شهر رمضان المبارك
ينصح باتباع عادات غذائية صحية والمحافظة عليها خلال صوم رمضان لضمان التغذية الملائمة لاحتياجات المسن وضمان عدم اصابته بحالة من سوء التغذية. لذلك، من المهم الحرص على وجبات غذائية متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية، من مواد نشوية وبروتينية ودهون وفيتامينات.

تزويد الجسم بالطاقة: يحتاج المسن الى زيادة ما يستهلكه من البروتينات والطاقة، لذلك من المهم ادخال مجموعة البروتينات الى وجبتي السحور والافطار.

وجبة السحور: من المهم ان تحتوي على الاغذية الغنية بالبروتين، مثل الحليب، الالبان والاجبان قليلة الدسم، اضافة الى البيض، اذ ينصح بان يتناول المسن بيضة واحدة، على الاقل، كل يوم لان البيض غني ببروتين ذي قيمة غذائية عالية ويحتوي على جميع الاحماض الامينية الاساسية. فالبيضة الواحدة تحتوي على 7 غرامات من البروتين.

وجبة الافطار: ينصح بان تحتوي وجبة الافطار على مصدر للبروتين، وخاصة اللحوم بانواعها المختلفة، لانها تعد مصدرا هاما للبروتين. ولذلك، ينصح بان يتناولها المسن بشكل يومي، حتى لو كانت قطعة صغيرة.

تنظيم الوجبات: يفضل ان تكون هنالك وجبات متقاربة خلال الفترة ما بين الافطار والسحور لضمان تزويد الجسم بكمية السعرات الحرارية التي يحتاج اليها. ومعنى ذلك انه لا يفضل تناول وجبات كبيرة على فترات متباعدة، بل وجبات صغيرة على فترات متقاربة.

ملاءمة ليونة الطعام: وذلك لضمان سهولة المضغ والبلع، عن طريق سلق الطعام او طحنه او تقسيمه الى قطع صغيرة.

الخضروات: ينصح بان تكون الخضروات جزءا اساسيا من جميع الوجبات الرمضانية وعدم التنازل عنها، لانها غنية بالالياف الغذائية التي تسهل بدورها عملية الهضم. واذا كان المسن يعاني من مشاكل في السنان، فينصح بتقسيم الخضروات الى قطع صغيرة او تقديمها مطبوخة لينة سهلة للمضغ.

الاطعمة الغنية بالحديد: ينصح بان تشكل الاطعمة الغنية بالحديد جزءا من البرنامج الغذائي الرمضاني، نظرا لاهمية الحديد لهذه الفئة العمرية، وذلك من مصادر مثل: حبوب الكتان، ستيك لحم البقر المطبوخ، السبانخ، سمك امنون المطبوخ، الطحينة من سمسم كامل، الفاصولياء البيضاء، العدس، كبد الدجاج او البقر والتونا.

الاطعمة الغنية بفيتامين B12: يجب شملها في البرنامج الغذائي الرمضاني، وهي من مصادر مثل مثل: كبد الدجاج والبقر، سمك السلمون، سمك التونا والبيض.

تعويض السوائل والماء: من المهم شرب الماء والسوائل خلال الاوقات المسموح تناولها فيها. وللتاكد من فعل ذلك، دون الاعتماد على الاحساس بالعطش ينصح بابقاء قنينة ماء قريبة من المسن لتذكره بضرورة الشرب.

الامتناع عن شرب القهوة والشاي، وخاصة في ساعات المساء المتاخرة، لانها مدرة للبول، وذلك خوفا من الجفاف والاستيقاظ خلال النوم من اجل الدخول الى المرحاض، مما يؤثر على ساعات النوم.

وجبات عائلية: ينصح بالمحافظة على تناول وجبات عائلية جماعية، وهذه من مميزات الشهر الكريم. فلقاء العائلة، الابناء، الاحفاد الاصدقاء والاقارب له تاثير ايجابي كبير على الرغبة في تناول الطعام، وخاصة لدى المسنين، اذ ان للعوامل الاجتماعية تاثيرا مباشرا على مستوى التغذية لدى المسنين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رعاية المسنين وصيام شهر رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الاستاذ عيشوش محمد (مدينة تنس الساحلية) :: قسم الاسرة و المجتمع :: قضايا الاسرة (ركن الصحة و النصائح)-
انتقل الى: