منتدى الاستاذ عيشوش محمد (مدينة تنس الساحلية)
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم
بالتسجيل معنا.اإذا رغبت بالمشاركة في المنتدى
أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

منتدى الاستاذ عيشوش محمد (مدينة تنس الساحلية)

 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخولمنتدى غليزانunpefinfpeeducation.dzتسجيل دخول الاعضاء
هذا المنتدى خاص بمادة العلوم الفيزيائية و متفرقات يمكنكم اثراؤه بمجهوداتكم و تعاونكم معنا لا تبخلوا علينا بمواضيعكم و انتقداتكم و شكرا

علمتنى الحياه أن السعادة ليست سلعه رخيصه جاهزه يمكن الحصول عليها بالمال بل يجب أن تصنعها أنت بتعبك و كيانك و أن تغرسها فى نفوس الآخرين كى تحصدها فى النهاية من عيونهم ... فالسعادة :- هى ذلك الشعور المريح الذى يغمرك حين تدخل البهجه الى قلوب الآخرين و السعاده فى العطاء و الرخاء و الفضيله و راحه البال و رضا الله عنك اولا ثم رضا والديك
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 فاتحي مواضيع
الاستاذ محمد
 
bith damon salvator
 
هيثم
 
هيام
 
momo sabri
 
khalil
 
bchekhar
 
yasser aouffen
 
سيدي عكاشة 2009
 
basset sadok
 
المواضيع الأكثر نشاطاً
لَآ أسَتَطِيعَ أسكآت قَلّبْيِّ °°00مدونتي00°°
الواجهة الخاصة بالنتائج في امتحان شهادة التعليم المتوسط
الواجهة الخاصة بالنتائج في امتحان شهادة التعليم المتوسط
تحميل أسطوانة السنة الأولى متوسط في الفيزياء
مذيعة أجنبية تبكي تأثرا بالآذان، ماذا عنا ؟
24 نموذج لشهادة تعليم متوسط رياضيات مع الحل
فلاش على التفاعلات الكيميائيةmetacid.swf
شيخ حاب يرجع ذكريات المراهقة ...............ههههه
بعض المواضيع المقترحة لشهادة التعليم المتوسط رياضيات
الضغوط المهنية لدى المعلم
المواضيع الأخيرة
» تحميل أسطوانة السنة الأولى متوسط في الفيزياء
الثلاثاء سبتمبر 13, 2016 3:33 pm من طرف toutou china

» مذكرات المعلوماتية س2م
الخميس سبتمبر 11, 2014 6:45 am من طرف كمال كمال 100

» التلفون يرن ...
الخميس سبتمبر 04, 2014 6:15 pm من طرف هيثم

» حلول تمارين الكتاب المدرسي
الإثنين سبتمبر 01, 2014 8:51 pm من طرف هيثم

» صمام أمان الاسرة
السبت ديسمبر 28, 2013 8:37 pm من طرف هيثم

» قاموس فرنسي جزائري
الخميس ديسمبر 12, 2013 7:43 pm من طرف sei6

» 24 نموذج لشهادة تعليم متوسط رياضيات مع الحل
الأربعاء نوفمبر 20, 2013 8:17 pm من طرف عمر عمر

» شيخ حاب يرجع ذكريات المراهقة ...............ههههه
السبت نوفمبر 09, 2013 1:28 pm من طرف zouzou

» الموفق في العلوم الطبيعية للسنة الرابعة متوسط
الجمعة أكتوبر 25, 2013 8:30 pm من طرف smail

» حلول الكتاب المدرسي للسنة الثانية متوسط في الرياضيات
الجمعة أكتوبر 18, 2013 7:56 pm من طرف الاستاذ محمد

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 119 بتاريخ الجمعة يونيو 29, 2012 11:16 pm
المواضيع الأكثر شعبية
تمارين تدعيمية في مادة الرياضيات لسنة الرابعة متوسط
الواجهة الخاصة بالنتائج في امتحان شهادة التعليم المتوسط
حلول الكتاب المدرسي للسنة الثانية متوسط في الرياضيات
الواجهة الخاصة بالنتائج في امتحان شهادة التعليم المتوسط
نتائج شهادة التعليم المتوسط2013
تحميل أسطوانة السنة الأولى متوسط في الفيزياء
مواضيع مقترحة في الرياضيات لشهادة التعليم المتوسط
بعض المواضيع المقترحة لشهادة التعليم المتوسط رياضيات
دروس نموذجية باعتماد المقاربة بالكفاءات.pdf
24 نموذج لشهادة تعليم متوسط رياضيات مع الحل

شاطر | 
 

 السكري والصيام -- 7 نصائح هامة!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هيثم
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 235
نقاط : 441
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/01/2012

مُساهمةموضوع: السكري والصيام -- 7 نصائح هامة!    الأربعاء أغسطس 01, 2012 12:55 am

السكري والصيام -- 7 نصائح هامة!


مع قدوم شهر رمضان الكريم, يتساءل الكثير من مرضى السكري عما اذا كان وضعهم الصحي يسمح لهم بالصيام، وللاسف فان معظمهم يتخذون قرارا بهذا الشان دون مراجعة الطبيب المعالج.


مع قدوم شهر رمضان الكريم, يتساءل الكثير من مرضى السكري عما اذا كان وضعهم الصحي يسمح لهم بالصيام، وللاسف فان معظمهم يتخذون قرارا بهذا الشان دون الرجوع الى الطبيب المعالج. قد يتناسب الصيام مع الكثير من الاشخاص المصابين بالسكري، الا انه قد يشكل خطرا على صحة البعض الاخر. من المهم مراجعة الطبيب المعالج بخصوص الصيام والاستيضاح عن التغييرات التي يجب احداثها في تناول ادوية السكري خلال شهر رمضان، اذ قد لا تتناسب العقاقير التي تستخدمها في الايام العادية مع النظام الغذائي الجديد الذي يترتب على الصوم, وقد تؤدي مواصلة تناول هذه الادوية خلال شهر رمضان دون استشارة الطبيب الى حدوث مضاعفات خطيرة او تدهور حاد في وضعك الصحي. قد يسمح لك الطبيب بمواصلة نفس البرنامج العلاجي وقد يقوم باحداث بعض التغييرات اما في الجرعة او في موعد تناول الدواء او في نوع العلاج بهدف تجنب حدوث نوبات هبوط او ارتفاع حاد في نسبة السكر في الدم اثناء الصوم. اذا نلت موافقة الطبيب على الصيام، فيما يلي بعض النصائح لتساعدك على توازن السكر:

1) تناول وجبات صغيرة متعددة
ان تقسيم الطعام الى عدة وجبات صغيرة يعتبر من اهم الخطوات لضبط نسبة السكر في رمضان، حيث يرتفع السكر الى مستويات عالية في الدم بعد تناول وجبات كبيرة. فعلى سبيل المثال, ابدا بتقسيم الافطار الى ثلاث وجبات كما يلي:

الوجبة الاولى:
حبة فاكهة مثل حبة تمر او 17 حبة من العنب
كوب من اللبن
طبق من الحساء
سلطة خضار
الحبوب الكاملة مثل البرغل او الفريكة او الارز البني او الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.

الوجبة الثانية (بعد ساعتين):
طبق رئيسي يحتوي على اللحم الاحمر, الدجاج او السمك المشوي مع الحبوب الكاملة والخضروات المطبوخة.
سلطة خضار
كوب من اللبن

الوجبة الثالثة (بعد ساعتين): (اي بعد اربع ساعات من الوجبة الاولى؟؟)
نوع من الفواكه
القليل من المكسرات
نوع من المسليات الصحية مثل الفشار, الذرة الصفراء, السحلب, المهلبية او القطايف المحشوة بالجوز او الجبنة التي تحتوي على 5% دسم.

اما وجبة السحور، فينصح بان تتالف مما يلي:
الخبز :ويفضل الخبز الذي يحتوي على نخالة القمح
الاطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض او الجبنة التي تحتوي على 5% دسم
زيت الزيتون او الطحينة او الافوكادو
الخضروات
نوع او نوعان من الفاكهة
كوب من الحليب او اللبن

2) عليك ان تقوم بفحص نسبة السكر بانتظام

بسبب التغييرات الجذرية في عدد ومواعيد الوجبات وطبيعة الغذاء في رمضان، هنالك حاجة لاجراء الفحص الذاتي للسكر بوتيرة اعلى خلال تلك الفترة. من المحبذ ان تقوم بفحص نسبة السكر قبل كل وجبة تتناولها وكذلك بعدها بساعتين من اجل التاكد من ان النظام الغذائي والدوائي الذي تتبعه ملائم لك. قم بمراجعة الطبيب المعالج اذا لاحظت ارتفاعا او هبوطا في مستويات السكر في الدم مقارنة مع المعدل الطبيعي الخاص بك. توقف عن الصوم فورا اذا هبط مستوى السكر لاقل من 70 او اذا ارتفع لاكثر 300 ملغم%.

3) عالج هبوط السكر بالطريقة الصحيحة:
قم بفحص نسبة السكر حال شعورك بهبوط السكر في الدم, الامر الذي قد ينعكس بشعورك بالضعف، الدوخة،الجوع، الصداع، التوتر، الرجفة، العرق, وزيادة معدل ضربات القلب . اذا انخفض مستوى السكر لاقل من 70 ملغم%, قم بتناول 15 غرام من الجلوكوز عن طريق عبوة او اقراص جاهزة او عن طريق شرب نصف كوب من العصير, كوب كامل من الحليب او نصف عبوة صغيرة من المشروبات الغازية. خذ قسطا من الراحة لمدة عشر دقائق وقم باعادة الفحص مرة اخرى ثم تناول وجبة معتدلة في حال كان مستوى السكر اقل من 100 ملغم%.

4) استهلك الفواكه باعتدال:
يتميز شهر رمضان بوجود تشكيلة واسعة من فواكه الصيف مثل البطيخ, العنب, الشمام والكرز، هذا بالاضافة الى التمر. ينصح الشخص المصاب بالسكري بتناول الفاكهة بمعدل ثلاث حصص يومية على فترات متباعدة، حيث تعرف الحصة الواحدة بحبة تمر, كوب وربع من مكعبات البطيخ, كوب من مكعبات الشمام, 17 حبة عنب او 12 حبة كرز.

5) تجنب الاطعمة المالحة:
ينبغي على الشخص المصاب بداء السكري, الحد من استهلاك الملح، قد يثير هذا الامر دهشتك, فما العلاقة بين السكري والملح؟ توصي جمعية السكري الامريكية بتجنب الملح لانه يؤدي الى زيادة خطر الاصابة بامراض الكلى والقلب لدى الاشخاص المصابين بالسكري بشكل ملحوظ. ينبغي عليك الحد من استهلاك ملح الطعام الذي تضيفه للطعام وتجنب الاطعمة المالحة مثل اللحوم المدخنة، المخللات، الزيتون، وصفات الحساء الجاهزة، الاطعمة الخفيفة، المكسرات المملحة، وغيرها.

6) حاول الحد من تناول الحلويات والاغذية الدسمة:
يؤدي مرض السكري الى زيادة خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية. ينصح بتجنب الحلويات اذ ان معظمها يحتوي على كميات كبيرة من الدهون التي تؤدي الى تضيق وتصلب الشرايين، هذا بالاضافة الى انها تؤدي الى ارتفاع كبير وسريع في مستوى السكر في الدم. قم باختيار الحلويات الصحية كالبوظة قليلة الدسم او القطايف المشوية والمحشوة بالجوز او بالجبنة قليلة الدسم. تشكل جميع الاطعمة الدسمة خطرا على صحة القلب والشرايين، لهذا يتوجب عليك تجنب الاطعمة المقلية، منتجات الحليب الدسمة، الزبدة، السمنة، القشدة، الدهون والجلد الذي يكسو الدجاج.

7) اشرب السوائل الصحية:
ينبغي ان تقوم بشرب 8-10 اكواب من الماء يوميا، ويجدر بك ان تتجنب السوائل التي تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم مثل العصير, المشروبات الغازية, مشروبات الطاقة والمشروبات الساخنة المحلاة بالسكر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
السكري والصيام -- 7 نصائح هامة!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الاستاذ عيشوش محمد (مدينة تنس الساحلية) :: قسم الاسرة و المجتمع :: قضايا الاسرة (ركن الصحة و النصائح)-
انتقل الى: