منتدى الاستاذ عيشوش محمد (مدينة تنس الساحلية)
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم
بالتسجيل معنا.اإذا رغبت بالمشاركة في المنتدى
أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

منتدى الاستاذ عيشوش محمد (مدينة تنس الساحلية)

 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخولمنتدى غليزانunpefinfpeeducation.dzتسجيل دخول الاعضاء
هذا المنتدى خاص بمادة العلوم الفيزيائية و متفرقات يمكنكم اثراؤه بمجهوداتكم و تعاونكم معنا لا تبخلوا علينا بمواضيعكم و انتقداتكم و شكرا

علمتنى الحياه أن السعادة ليست سلعه رخيصه جاهزه يمكن الحصول عليها بالمال بل يجب أن تصنعها أنت بتعبك و كيانك و أن تغرسها فى نفوس الآخرين كى تحصدها فى النهاية من عيونهم ... فالسعادة :- هى ذلك الشعور المريح الذى يغمرك حين تدخل البهجه الى قلوب الآخرين و السعاده فى العطاء و الرخاء و الفضيله و راحه البال و رضا الله عنك اولا ثم رضا والديك
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 فاتحي مواضيع
الاستاذ محمد
 
bith damon salvator
 
هيثم
 
هيام
 
momo sabri
 
khalil
 
bchekhar
 
yasser aouffen
 
سيدي عكاشة 2009
 
basset sadok
 
المواضيع الأكثر نشاطاً
لَآ أسَتَطِيعَ أسكآت قَلّبْيِّ °°00مدونتي00°°
الواجهة الخاصة بالنتائج في امتحان شهادة التعليم المتوسط
الواجهة الخاصة بالنتائج في امتحان شهادة التعليم المتوسط
تحميل أسطوانة السنة الأولى متوسط في الفيزياء
مذيعة أجنبية تبكي تأثرا بالآذان، ماذا عنا ؟
24 نموذج لشهادة تعليم متوسط رياضيات مع الحل
فلاش على التفاعلات الكيميائيةmetacid.swf
شيخ حاب يرجع ذكريات المراهقة ...............ههههه
بعض المواضيع المقترحة لشهادة التعليم المتوسط رياضيات
الضغوط المهنية لدى المعلم
المواضيع الأخيرة
» تحميل أسطوانة السنة الأولى متوسط في الفيزياء
الثلاثاء سبتمبر 13, 2016 3:33 pm من طرف toutou china

» مذكرات المعلوماتية س2م
الخميس سبتمبر 11, 2014 6:45 am من طرف كمال كمال 100

» التلفون يرن ...
الخميس سبتمبر 04, 2014 6:15 pm من طرف هيثم

» حلول تمارين الكتاب المدرسي
الإثنين سبتمبر 01, 2014 8:51 pm من طرف هيثم

» صمام أمان الاسرة
السبت ديسمبر 28, 2013 8:37 pm من طرف هيثم

» قاموس فرنسي جزائري
الخميس ديسمبر 12, 2013 7:43 pm من طرف sei6

» 24 نموذج لشهادة تعليم متوسط رياضيات مع الحل
الأربعاء نوفمبر 20, 2013 8:17 pm من طرف عمر عمر

» شيخ حاب يرجع ذكريات المراهقة ...............ههههه
السبت نوفمبر 09, 2013 1:28 pm من طرف zouzou

» الموفق في العلوم الطبيعية للسنة الرابعة متوسط
الجمعة أكتوبر 25, 2013 8:30 pm من طرف smail

» حلول الكتاب المدرسي للسنة الثانية متوسط في الرياضيات
الجمعة أكتوبر 18, 2013 7:56 pm من طرف الاستاذ محمد

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 0 عُضو متصل حالياً 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 0 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 119 بتاريخ الجمعة يونيو 29, 2012 11:16 pm
المواضيع الأكثر شعبية
تمارين تدعيمية في مادة الرياضيات لسنة الرابعة متوسط
الواجهة الخاصة بالنتائج في امتحان شهادة التعليم المتوسط
حلول الكتاب المدرسي للسنة الثانية متوسط في الرياضيات
الواجهة الخاصة بالنتائج في امتحان شهادة التعليم المتوسط
نتائج شهادة التعليم المتوسط2013
تحميل أسطوانة السنة الأولى متوسط في الفيزياء
مواضيع مقترحة في الرياضيات لشهادة التعليم المتوسط
بعض المواضيع المقترحة لشهادة التعليم المتوسط رياضيات
دروس نموذجية باعتماد المقاربة بالكفاءات.pdf
24 نموذج لشهادة تعليم متوسط رياضيات مع الحل

شاطر | 
 

 ما هي أفضل المشروبات في شهر رمضان؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هيثم
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 235
نقاط : 441
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/01/2012

مُساهمةموضوع: ما هي أفضل المشروبات في شهر رمضان؟    الأربعاء أغسطس 01, 2012 12:56 am

ما هي أفضل المشروبات في شهر رمضان؟



تتنافس مع الماء الكثير من المشروبات الباردة المختلفة في شهر رمضان المبارك, اليك شرح موجز عن الابعاد الصحية للانواع المختلفة.



من المفهوم ضمنا ان اهم السوائل للجسم على الاطلاق هو الماء. وتتنافس مع الماء الكثير من المشروبات الباردة المختلفة في شهر رمضان, مثل الخروب، العرقسوس، المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة، والعصير الطبيعي او الجاهز. ولمساعدتك في اختيار افضل المشروبات، اليك شرح موجز عن الابعاد الصحية للانواع المختلفة منها:

- المشروبات الغازية المحلاة: تحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من الكافيين والسكر، وقد اشارت الدراسات العلمية الى وجود علاقة بين استهلاك هذه المشروبات وبين زيادة احتمالات الاصابة بكسور في العظام، تضرر وظائف الكبد، الاصابة بمرض الباركينسون، وكذلك بمرض السكري من النوع الثاني. اضافة الى ذلك, تحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من الفوسفور والذي يؤثر سلبا على توازن الكالسيوم في الجسم, مما يزيد من احتمالات الاصابة بمرض هشاشة العظام. من جهة اخرى، يسهم استهلاك المشروبات الغازية بالتسبب بالسمنة لانها تؤدي الى توسيع جدار المعدة وزيادة سعتها مما يجعل المرء بحاجة الى استهلاك كمية اكبر من الطعام لكي يشعر بالشبع. كما ان الدراسات اظهرت ان المشروبات الغازية تؤدي الى زيادة خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية، تسوس الاسنان، حصى في الكلى، القرحة في المعدة ، وسرطان البنكرياس.

- المشروبات الغازية الخالية من السكر "الدايت": هنالك اعتقاد سائد بان المشروبات الغازية الدايت تشكل اختيارا صحيا للاشخاص الذين يودون المحافظة على وزنهم وتجنب الامراض المزمنة. ان الفرق الاساسي بين المشروبات الغازية "الدايت" والاخرى المحلاة بالسكر هو ان "الدايت" خالية من السعرات الحرارية بسبب استبدال السكر بالمحليات الاصطناعية الخالية من السعرات الحرارية، مثل الاسبارتيم. وفيما يتعلق بتاثيرات المشروبات الدايت على صحة الانسان، فقد اشارت الدراسات الى وجود علاقة بين استهلاك المشروبات الغازية "الدايت" والسكتات الدماغية, امراض الاوعية الدموية وزيادة الوزن، كما وتبين بانها تزيد من خطر الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني (غير المعتمد على الانسولين), بشكل ملحوظ. وفيما يلي الاضرار الصحية المنوطة باستهلاك المحلى الاصطناعي الذي يدعى "الاسبارتيم" الموجود في المشروبات الغازية "الدايت": داء السكري، ترقق العظام، التهاب المفاصل، التشوهات الخلقية للجنين، تسوس الاسنان، الجفاف، السمنة، السكتات الدماغية، امراض القلب والاوعية الدموية، الارق، تساقط الشعر، اضطرابات عضلية، فقدان الذاكرة، ارتفاع ضغط الدم، التعب المزمن، مشاكل الدورة الشهرية، فقدان الرغبة الجنسية، والام المفاصل.

- مشروبات الطاقة: هنالك اعتقاد سائد, لا اساس له من الصحة, بان المشروبات الغازية تحسن الاداء العقلي او الجسدي. تحتوي مشروبات الطاقة على نفس كمية السكر الموجودة في المشروبات الغازية وما يقارب من ثلاثة اضعاف كمية الكافيين الموجود فيها، كما وتحتوي على مركبات تزيد من سرعة نبضات القلب. نظرا لاحتواء مشروبات الطاقة على كمية كبيرة من الكافيين، فانها تعتبر مدرة للبول، الامر الذي قد يؤدي الى فقدان كمية كبيرة من السوائل في البول، مما يعرض الصائم لخطر الاصابة بالجفاف.
يجب على الاشخاص الذين يعانون من الامراض المزمنة تجنب استهلاك مشروبات الطاقة، حيث كشفت الدراسات ان مشروبات الطاقة تسببت بارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب وارتفاع مستويات السكر في الدم. اضافة الى ذلك، تبين الدراسات السلوكية ان الافراط في استهلاك المشروبات الغازية منوط لدى الشباب والمراهقين بالقيام بتصرفات وسلوكيات محفوفة بالمخاطر كتعاطي المخدرات والعنف.

- العصير الطبيعي او الجاهز: ان جميع انواع العصير غنية بالسعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد منها 100 سعرة حرارية. الى جانب ذلك، لا يحتوي العصير على الالياف الغذائية الموجودة بشكل طبيعي في الفواكه والتي تساعد على الشعور بالشبع وتسهم في تقليل مستوى الكوليستيرول في الدم. كشفت الدراسات ان استهلاك العصير يرفع من مستوى ثلاثي الغليسيريدات في الدم، مما يؤدي للاصابة بالكبد الدهني وتراكم الدهون في منطقة البطن.

- العرقسوس: تشير الابحاث ان للعرقسوس مخاطر كبيرة على صحة الانسان، اذ ان استهلاكه قد يسبب مضاعفات خطيرة تستمر لمدة اسابيع او اشهر. تختلف كمية العرقسوس التي يتحملها الجسم قبل ان تظهر اعراض التسمم, من شخص لاخر. تشير الدراسات ان استهلاك العرقسوس يمكن ان يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم وقد يسبب الاعياء، التعب المزمن ، الصداع، انحباس السوائل (الوذمات؟؟)، وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. وفيما يلي اعراض التسمم عقب تناول العرقسوس:
ارتفاع ضغط الدم، حيث ان العرقسوس يحتوي على مركبات تؤدي الى احتباس الصوديوم والماء في الدم، مما يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم بشكل سريع ومفاجىء.
ارتفاع مستويات السكر في الدم, نظرا لاحتواء العرقسوس على مركبات تشبه الكورتيزون في تاثيرها على الجسم.
تضرر وظائف الكلى نتيجة الاضطراب في تركيز الاملاح والكهارل في الدم.
عدم انتظام دقات القلب وخطر الجلطات القلبية الناجم عن انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم.
اضطرابات في نشاط الغدة الدرقية.
الزرق (الماء الابيض)، حيث اظهرت الدراسات ان العرقسوس يرفع مستوى الضغط داخل العين.
يزيد العرقسوس من حدة اعراض الدورة الشهرية لدى النساء، خاصة وانه يسبب انحباس السوائل في الجسم.
يؤدي العرقسوس الى انخفاض مستوى هرمون التيستوستيرون الذكري ويقلل من الرغبة الجنسية وقد يسبب ايضا العجز الجنسي.
اما بالنسبة للمراة الحامل والام المرضعة فاستهلاك العرقسوس مقرون باخطار كثيرة مثل الولادة المبكرة، ارتفاع ضغط الدم، وكذلك يؤثر سلبا على قدرة الاطفال على التركيز.
اعراض اخرى: قد يسبب استهلاك العرقسوس الصداع، الاعياء، التعب المزمن، الاسهال، انتفاخ الوجه، تورم الكاحل، وضيق في التنفس.

- الخروب: للخروب فوائد صحية عديدة تتلخص فيما يلي: يساعد في الهضم، يؤدي الى انخفاض مستوى الكوليستيرول في الدم، يحمي من الامراض السرطانية خاصة سرطان الرئة، يساعد في علاج الاسهال، يخفض من اعراض الحساسية ومرض الربو. كما انه لا يسبب الارق لانه خال من الكافيين. على الرغم من ان الخروب يحتوي على مركبات تساعد على ضبط مستوى السكر في الدم، الا انه غير مناسب للاشخاص المصابين بالسكري بسبب احتوائه على السكر.

بالاضافة الى الماء و الخروب، فيما يلي خيارات لمشروبات صحية, من المحبذ ان تقوموا بتناولها في شهر رمضان:
الشاي البني والاخضر
النسكافيه
الزنجبيل
الزهورات مثل البابونج والشومر واليانسون
الليمونادة
الموز والحليب: يتم خلط الحليب البارد 1% دسم مع الموز واضافة القليل من القرفة
الفراولة والحليب: تخلط الفراولة مع الحليب البارد 1% دسم
البندورة: تمزج البندورة المقشرة مع قطع الثلج. يمكن اضافة القليل من الملح والفلفل الاسود وقطعة من الليمون حسب الرغبة
الخيار: يتم خلط نصف كوب من الماء مع كوب من قطع الخيار, ويضاف القليل من الملح وعصير الليمون حسب الرغبة.
الشمام واللبن: يتم خلط ثلاثة اكواب من قطع الشمام مع كوبين من اللبن قليل الدسم وملعقتين او ثلاث كبيرتين من العسل والقليل من قطع الثلج.
شراب البطيخ: يتم طحن 500 غرام من الثلج ومن ثم تتم اضافة 1-2 كغم من قطع البطيخ الخال من البذور في الخلاط مع الثلج المطحون وطحنهما معا جيدا. يمكن اضافة ورق النعنع حسب الرغبة.
الميلك شيك او مخفوق الحليب: تتم اذابة ملعقتين كبيرتين من بوظة الحليب قليلة الدسم مع كوب من الحليب يحتوي على 1% دسم. يضاف الجوز المطحون حسب الرغبة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما هي أفضل المشروبات في شهر رمضان؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الاستاذ عيشوش محمد (مدينة تنس الساحلية) :: قسم الاسرة و المجتمع :: قضايا الاسرة (ركن الصحة و النصائح)-
انتقل الى: